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如何有效的进行科学睡眠

    睡眠时间多长比较好?科学界的观点都是成人睡8小时左右,而且指的是晚上的睡眠,不包括白天的小憩。而现在他们出来一个7小时,包括了所有的睡眠,也就是如果你有午睡1小时的习惯,那你晚上只能睡6小时,否则你得心脏病的概率就高了,这其实是个谬论,快眠工房家纺网今天要说说科学睡眠的几个观点。

科学睡眠

    其一,人与人之间是有个体差异的,每天睡多少小时合适,关键是看你的睡眠是否能保证你的机能的恢复。有些人,因为很快能进入到熟睡状态,也许4个小时就够了,有些人,可能就必须睡够8~9个小时,白天才有精力。只不过对于大多数人来说,确实睡8个小时都差不多了。睡眠时间既不能太多、也不能太少,这也是有定论的,这从你睡多睡少时,自身感觉上就能体会出来。所以,具体每天睡多久,并没有一个标准值,只有一个参考值,是要根据你身体状况来决定的。

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    其二,也许是外国人的思维模式的问题,他们的研究总是喜欢研究单一因素。而事实上人体是十分复杂的个体,任何一种生理活动、任何一种疾病,都是综合因素导致的结果。就比如心脏病,这与你的运动、作息、饮食、先天等因素都密切相关,怎么可能仅仅不是睡7个小时就增加了患心脏病的风险呢?我很怀疑他们的实验设计的准确性。为什么现在的养生、健康的市场会这么乱,其实很大程度上都是因为一些研究的单一性。比如我们现在经常能听到的食物搭配禁忌,正因为他们考虑了食物中某种元素的不利面,所以提出了禁忌的说法,但其实,我们应该看到的是食物的综合效果,而不是某一种元素。

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    另外,说平时睡眠不足,偶尔睡一次懒觉对健康有利这种研究,这属于无稽之谈。道理很简单,大家都知道睡眠不足人会吃不消的,如果永远都睡眠不足,人会因为疲劳过度产生疾病,甚至猝死,有时间补点觉,本来就能让人感觉舒适,这就不需要研究了。所以,像这类研究的报导,发在专业杂志上就行了,对于普通老百姓来说,就别因为这些研究误导了他们,在大众性媒体中,这类研究结果不发也罢。对于科学睡眠问题,一定要听从医生或者权威机构发布的数据和论点,网络上的某某协会或者某某专家给出的观点要抱有怀疑态度,做到睡好觉,懂睡觉。


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