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世界睡眠日提醒我们关注自身睡眠

2017年的世界入眠日,有很多权威机构对各个国家的各个人群的睡眠进行了调查研究,研究发现大多数人的睡眠质量都不尽如人意,由于没有对睡眠引起足够重视,睡眠引发的其他症状已经对人的身体健康和精神状态造成了很大的威胁,我们该如何正确对待睡眠,保障我们的健康生活?快眠工房家纺商城给大家出谋划策。

世界睡眠日

差的睡眠质量对人有哪些影响

睡眠对于大脑及全身的健康极为重要,如果睡眠质量不高,大脑以及全身的疲劳就难以恢复。尤其是在多梦、夜惊、易醒、打鼾甚至梦游等情况下,睡醒后会感觉很累。那么如何才算睡的好呢?快眠工房分析到从医学的角度,失眠是指人由于睡眠时间不足和(或)质量不满足并影响日间社会功能导致的一种主观体验。具体表现为:入睡困难(30分钟内不能入睡);睡眠维持障碍(整夜觉醒≧两次);睡眠质量下降;总睡眠时间少于6小时;出现与睡眠相关的日间功能障碍。日间功能障碍指:疲劳或全身不适;注意力、注意维持能力或记忆力减退;学习、工作和(或)社交能力下降;情绪波动或易激惹;日间思睡;兴趣、精力减退;工作或驾驶过程中错误倾向增加;紧张、头痛、头晕或与睡眠障碍相关的其他躯体症状;对睡眠过度关注或紧张、焦虑。

 

睡眠时间因人而异

既然睡眠对人有那么大的影响,那么睡眠的重要性不言而喻了。我们要保障充足的睡眠时间,那么要睡多久才可以呢?有的人睡了8个小时,也会觉得困倦,有的人只睡6个小时,却依然精神抖擞。其实一个人到底要睡多久没有准确的说法,每个人的睡眠时间也因人而异。一般来说正常的是这样的,成年人每日睡眠时间4-9小时不等,一般说来不应低于6小时。根据年龄划分,不同人群的适宜睡眠时间相差很大。婴儿,大于20小时;儿童,大于10小时;成年人,7-8小时;老年人,5-6小时;八十岁以上,9-10小时。婴儿和高龄老人由于机体功能较弱,需要更多的睡眠时间。也有个别人群每天睡4至5小时或十来个小时也能保证工作状态很好都属于正常睡眠时间。当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。

 

睡眠与健康和床品有关

睡眠的好坏与人们的健康密切相关。大量研究表明,睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病密切相关,人们需要时刻关注自身的睡眠质量。然而从健康睡眠角度出发,人工调节睡眠姿态或采用其他方式辅助睡眠,既不科学精确,也不健康。现代化智能床,支持科学的厘米级姿态调整,保障人们睡眠姿态正确无误,特有的睡眠弧度,也就是人体工学曲线,和部分高端智能床配备的全身按摩功能,更能有效的改善人们睡眠质量,远离慢性疾病。


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